Dr. Arghavan Salles, bariatrický chirurg a učenca v rezidencii na Stanfordskej univerzite, príliš dobre pozná stres, ktorým čelia prví respondenti, zdravotné sestry, lekári a všetci tí, ktorí sa snažia zachrániť životy v dobrý deň. Ale hodte do globálnej pandémie, ako je koronavírus, a je pre ňu ľahké zistiť, prečo stres v teréne môže vyraziť spod kontroly.
„najlepší pánsky parfém zima“
zásoba
Pozri tiež Nájdite online triedu a komunitu počas pandémie Coronavírus
V nadväznosti na koronavírus musia poskytovatelia zdravotnej starostlivosti robiť rozhodnutia o zmene života, kto stará sa o to, kto nie . Teraz sú požiadaní, aby pracovali ešte dlhšie hodiny, Niekedy za menšiu mzdu a sú požiadaní, aby dali Ich vlastný život
Len málo ľudí v zdravotníctve malo skutočné skúsenosti s triedením, v ktorých sa musel robiť značné množstvo rozhodnutí o živote a smrti kvôli nedostatku vybavenia, Arthur Markman, profesor na Katedre psychológie na University of Texas v Austine, povedal BBC . To zvyšuje šance, že v dôsledku ich zamestnania môžu zažiť morálne zranenie.
O morálnom zranení, o ktorom Markman hovorí, je problémom duševného zdravia a často sa prejavuje vo forme posttraumatickej stresovej poruchy, inak známe ako PTSD. A, ako poznamenáva BBC, nový výskumný dokument, ktorý sú spoluautorom odborníkov z morálnych zranení Rita Brock a HC Palmer, je boj proti koronavírusu nápadne podobný bitky: zúfalé a neúprosné stretnutia s pacientmi, prostredie s vysokým osobným rizikom, prostredie s vysokým osobným rizikom, neznesiteľné nepriateľstvo, extrémne fyzické a mentálne únavy, indexné zdroje a neúnavné akumulácie z mŕtvych a neochvejných zdrojov a neúnavné akumulácie z mŕtvych a neochvejných zdrojov a neúmyselných zdrojov a neúmyselných zdrojov a neúmyselných zdrojov a neúnavných akumulácií z mŕtvych z mŕtvych.
A to je miesto, kde sa vývoj jogy a meditačnej praxe stáva pre zdravotníckych pracovníkov o to kritickejší.
Pozri tiež Prečo viac západných lekárov teraz predpisuje terapiu jogy
Skúsenosti pracovníkov v oblasti frontline covid-19
Salles začala zdieľať výhody praxe so svojou lekárskou komunitou a ďalej tým, že každú sobotu usporiadala triedy bezplatného streamovania sociálne médiá .
Pre ľudí, ako je Dr. Lindsey McAlarnen, štvrtý rok OBGYN s bydliskom v Chicagu, sú tieto virtuálne hodiny jogy presne to, čo bolo potrebné. Urobil som virtuálnu jogu s Dr. Sallesom, akcie McAlarnen. Bol som nasadený do Covid-19 Renal Service a mal som veľa neznámych uprostred [pandémie] a jej joga je upokojujúcim spôsobom, ako ma sústrediť a priniesť mier uprostred chaosu.
Amina Farooq, rádiológia rezidentka v New Yorku, súhlasí s tým, že McAlarnen povedal, že aj keď začala robiť jogu s Arghavanom, keď sa pandémia prvýkrát zasiahla. Bolo to úžasné, vysvetľuje. Bolo to dar z nebies, ktorý ma udržal v zdraví vo všetkých zmenách v nemocnici a ako rezident.
Zvládanie tohto nepredstaviteľného stresu môže byť ohromujúce. Salles a jej kolegovia z jogy, ktoré praktizujú, sa však domnievajú, že ak niekoľko psov smerujúcich dole, ktorý môže zmierniť len trochu úzkosti, ktorá súvisí s starostlivosťou o covid-19 pacientov, stojí za to vyskúšať. A je tu aj veľa vedy, ktorá zálohuje svoju wellness rutinu.
Veda o joge a zníženie stresu
Ako Harvard Vysvetľuje (a každý, kto niekedy praktizoval jogu), môže potvrdiť), vedecké recenzie často naznačujú, že pravidelná prax jogy môže mať právomoc znížiť vplyv prehnaných stresových reakcií a môže byť užitočná pre úzkosť aj depresiu.
Harvard adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Podľa štúdie z roku 2018 uverejnenej v Vnútorné preskúmanie preventívnej medicíny , Jóga má skutočne účinnú úlohu pri znižovaní stresu, úzkosti a depresie. A je to nástroj, ktorý vedci tvrdia, že sa môžu dopĺňať k iným liečbám, ako sú lieky proti úzkosti, čo poskytuje potenciálne zníženie zdravotníckych nákladov na liečbu znížením užívania liekov.
móda 20-tych rokov minulého storočia
A ešte konkrétnejšie v roku 2019 Journal of Clinical Medicine publikoval príbeh o používaní jogy na zvládanie stresu a vyhorenia u pracovníkov v zdravotníctve. Vedci dospeli k záveru, že joga je účinná pri prevencii a riadení muskuloskeletálnych a psychologických otázok. Okrem zlepšenia fyzických problémov a kvality spánku sa úroveň stresu a vyhorenie neustále znižujú u predmetov, ktoré praktizujú techniky jogy a meditáciu mysle a tela.
Bezplatné triedy pre zdravotníckych pracovníkov
Obrázky zdravotníckych pracovníkov, ktorí robia toľko potrebných prestávok pohybu a všímavosti, ako je táto zo sestier z nemocničného systému University of Washington v testovacom centre, sa stali vírusovými. A poskytujú dobrú pripomienku, že len pár minút, dokonca aj v hustom chaose v práci, môže mať veľký rozdiel v znižovaní stresu.
Potom, po práci alebo na dlhších prestávkach, môžu zdravotnícki pracovníci nájsť aj jogu z niekoľkých platforiem, ktoré v súčasnosti ponúkajú vysielanie kurzov do živej komunity bezplatne.
Aplikácia Down Dog:
Aplikácia ponúka odteraz do 1. júla bezplatný prístup k pracovníkom v oblasti frontovej linky. Navštívte Sťahovanieogapp.com/healthcare zaregistrovať sa.
Studio Yoga 2.0:
Platforma streamingu ponúka neobmedzené triedy zdravotníckym pracovníkom. Pošlite e -mail na adresu [email protected] s akýmkoľvek dôkazom o zamestnaní na vstup.
Milujem namaste:
Štúdio Yoga teraz prešlo plne digitálne a ponúka bezplatné triedy Zoom pre všetkých zdravotníckych pracovníkov. Zaregistrujte sa na svojej webovej stránke.
Pánsky strih z roku 1920
Jóga potu :
Pot ponúka všetkým zdravotníckym profesionálom a zamestnancom pracujúcim v nemocniciach triedy . Pošlite e-mail na adresu [email protected] s obrázkom vašej tváre vedľa vášho občianskeho preukazu, aby ste získali prístup.
Hlavný priestor:
účesy pre chlapcov s dlhými kučeravými vlasmi
Meditačná aplikácia teraz ponúka bezplatný prístup k spoločnosti Headspace Plus do roku 2020. Vo vyhlásení spoločnosť hovorí, že to, čo sa práve teraz deje, je výzvou pre všetkých. Ale vy, naši zdravotnícki pracovníci, ste obzvlášť preťažení. Headspace chce byť tu pre vás a podporuje vás, ako je to najlepšie. Počas tohto ťažkého obdobia vám pomáha byť láskavý k sebe a svoje vlastné zdravie. Prístup k hlavičke Plus vyplnením formulára na jeho webovej stránke.
Meditačná medicína:
Dary pre tieto online kurzy jogy V skutočnosti choďte na nákup kritického ochranného zariadenia pre prvých respondentov. Založil sa študent medicíny tretieho ročníka a jeho sestra učiteľa jogy, triedy Meditation Medicine Classes vám pomôže zostať pozitívnym a fyzicky angažovanými a zároveň dobre robiť komunitu.
A samozrejme sa môžete vždy pripojiť k Dr. Sallesovi počas jej víkendovej praxe. Aj keď je to len na zavretie očí a na pár minút resetovať.
Vždy je dobré vedieť, čo ľudia hľadajú, ale ak je to trochu pokoja a pokoja, myslím, že to možno dosiahnuť za pár minút, hovorí. To naznačujú údaje o meditácii. A predvádzajúc, že medzi všetkými chaosmi má stále zmysel pre humor, poznamenáva, že vám môže pomôcť nájsť pokoj, ale možno vám nemôže pomôcť urobiť nejaké triky a dodáva, ak je cieľom byť schopný položiť nohu na hlavu, je to pravdepodobne trochu viac času.
Pozri tiež Cvičte doma s bezplatným webovým seriálom SV
