Bol to jeden z tých dní. Vylial som kávu. Moja dcéra odmietla vziať si ranné zdriemnutie; Žiadne zdriemnutie znamená, že som sa ani nesprchoval až neskoro popoludní. A tá mini jogová relácia sa snažím vytlačiť každé ráno? Zabudnite na to! Celý deň to bola jedna vec za druhou. Na konci dňa som bol pripravený vyhodiť ruky po porážke. Ale namiesto obvyklého frustrovaného, stresovaného pocitu, ktorý často sprevádza zlý deň, som cítil, že na mňa zostupuje temnota. Cítil som sa beznádejne - ako zlyhanie. Bol som len, obyčajný smutný.
Musel som si pripomenúť, že môj deň bol plný problémov prvého sveta - druh problémov, ktoré by bolo nadšení mnohými ľuďmi na celom svete. Pomáha si uvedomiť si, že veci, o ktorých sa skutočne skloním z formy, sú skutočne a skutočne triviálne, keď sa pozriete na celkový obraz. Ale nie vždy to obracia moju náladu a pomáha mi vidieť svet ako úžasné a krásne miesto, ktoré viem. Potreboval som podporu šťastia - a rýchle. Takže pri prvej príležitosti som sa osprchoval a rozbalil si svoju podložku, aby som precvičil niekoľko pozícií, ktoré sa vždy zdajú byť rozveselené.
Tu je mojich 5 póz na jogu, ktoré mi zdvíhajú náladu, pozdvihujú moju náladu a nechávajú ma s úsmevom na tvári.
Slnko pozdravy. Pohybovanie sa salutáciami slnka vždy mi dostane myseľ z môjho prvého problému sveta. Neustály pohyb mi pomáha sústrediť sa na súčasný okamih. Pre mňa sú tieto chvíle prítomnosti presne to, čo potrebujem, aby som sa znova začal cítiť dobre.
Ustrasana (póza Camel). Všetky chrbtice sú energizujúce, takže keď sa cítim smutná, začnem prax backbend, čo najskôr. Milujem Ustrasana, pretože zistím, že gravitácia mi pomáha natiahnuť hruď a ramená trochu efektívnejšie ako iné chrbty. Tiež milujem variácie na UStrasane od pomalého plávania rúk späť jeden po druhom (hovorím tomu, že Camel robím spätný stav), aby som hral s klesaním. Priblíženie sa k pozíciám ako zábavného prieskumu ma vždy robí šťastnou - bez ohľadu na to, čo je póza!
Pincha Mayurasana (pernatý páv). Inverzie sú pre mňa pózy na budovanie dôvery. Je takmer nemožné sa zároveň cítiť smutne a sebavedomé. Pre dvojitú podporu šťastia by som mohol praktizovať spätnú verziu alebo škorpión (pri stene, samozrejme, pretože pád a zranenie seba by ma neurobilo radosť).
Šťastné dieťa póza. Dokonca aj meno tejto pózy mi prináša úsmev na tvár. Kto nemiluje šťastné dieťa? (Obzvlášť mám rád šťastné deti, ktoré si berú ich pravidelne naplánované zdriemnutie!) Je tiež dobré cítiť slobodu v bokoch a trochu sa otáčať, čo mi dáva trochu nízkej malej masáže.
SUPTA BADDHA Konasa (sklamaný viazaný uhol POS) Zameranie na vdýchnutie. Už ste si niekedy všimli, že keď sa cítite smutne, váš vdych má tendenciu byť krátky a plytký, zatiaľ čo váš výdych môže byť dlhý a prehnaný? Keď si všimnem tento dýchací vzorec, viem, že je čas trvať niekoľko minút, kým sa sústredí na dýchanie, aby ste sa vrátili do rovnováhy. Páči sa mi Supta Baddha Konasana, pretože si môžem položiť ruky na brucho a skutočne cítiť rozsiahly vdych. (Je obzvlášť krásne podporovať chrbticu ležaním nad plochým posilňovačom.) Toto dýchacie cvičenie je nádhernou pripomienkou, že rovnako ako dych, emócie prichádzajú a odchádzajú. Svet je oveľa väčší ako moje problémy. A vo mne je vždy radosť, ak si len urobím čas, aby som sa do toho zapojil.
