As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Z tohto dôvodu som túžil chodiť na jogu na chvíľu a každé ráno sa ocitol snívať o solídnom týždni meditácie a tréningu ásanu, v polovici popoludnia v hojdacej sieti a noci strávené gurialovaním organických zelených a inšpiratívnymi rozhovormi s večerou. (Žiadne trojročné, sladké potopato, s ktorými sa stretáva!)
Napriek tomu mi bolo jasné, že som potreboval nejaký útek, ktorý zahŕňal viac ako ranné potné sedenie alebo kávu s mojimi priateľmi mamičky, opúšťajúc rodinný a pracovný život za sebou nebol na kartách. Preto Zvyšovať stretnutia Deň obnovy ústupu , jednodňové podujatie určené špeciálne na výživu a posilňovanie žien, ma zaujalo. Mohol som hojdať a jednodňový Útek - ale malo by to tak veľký vplyv? Ukázalo sa, že odpoveď je výrazná áno. Tu je to, čo ma tento denný ústup naučil-a ako ma to v tomto okamihu v mojom živote znovu spojilo so skutočným účelom mojej jogovej praxe.
Pozri tiež 10 najlepších žien iba jogy ustúpi po celom svete
Lekcia č. 1: Existuje vážna moc, ktorá sa obklopuje rovnako zmýšľajúcimi ženami.
V malebnom dome zasadených v lese New Hope, PA, sa zhromaždilo asi 20 žien na ústup Rise Gathering. Dútali sme sa na vek, od našich 20. do 60. rokov, a rýchlo sme zistili, že sme vo veľmi odlišných životných fázach, všetky sa ukázali z našich jedinečných dôvodov. Ale tu je vec: Všetci sme sa ukázali . Nezáležalo na tom, kto bol mamou a ktorý nebol, kto bol gay alebo rovný, ktorý bol zaviazaný k firemnému rebríku a ktorý so svojimi deťmi zostal doma na plný úväzok. Bolo to všetko vedľa bodu a ja som rýchlo cítil, že to nejako boli moji ľudia - ľudia, ktorí by mi inštinktívne porozumeli.
Keď sme sedeli v úvodnom úvodnom kruhu a vysvetlil som, že som zažil rok, ktorý som práve zažil, a zdieľal som, že sa snažím dostať späť na nejakú cestu, cítil som sa zraniteľný - ale tiež potešené všetkými vzdychmi uznania a kývajúcimi hlavami. A keď žena vo veku 60 rokov, ktorá sedela v kruhu odo mňa, hovorila o všetkých časoch, keď sa počas svojho života znovu vymyslela, pomyslel som si, že je vynikajúca! Ak to dokáže, možno aj ja! Bolo tam teplo a okamžitá atmosféra, kde som sa cítil bezpečne a pochopený - a tento pocit rástol iba celý deň.
tetovanie na mužskú ruku
Pozri tiež 13 ústupov jogy, ktoré si môžete skutočne dovoliť v roku 2018
Lekcia č. 2: Len jeden deň relaxácie môže byť povzbudzujúci.
Som všetko o efektívnosti. Veľa z toho je môj typ osobnosti, ale požiadavky môjho života s tromi littmi a práca na plný úväzok ma tiež udržiavajú v prísnom rozvrhu. Takže, či už je to čas na kúpanie mojich dievčat alebo môj vlastný čas cvičenia, mám tendenciu držať sa dosť pevne na svoje rutiny. Preto som bol prekvapený, aké úžasne oslobodzujúce sa cítilo robiť toľko rôznych vecí na jeden deň: hodinu kettlebell Kundalini (ktorý mi kopal zadok, keď spájal dych, silu a pohyb); lesný kúpeľ, kde sme sa v lese venovali meditatívnej túre; A dokonca aj dych jogy, kde som sa musel vyzvať, aby som sa spomalil a ponoril sa do jemnosti, že moja prax v vinyase nie je vždy zahrnutá.
Najlepšia časť? To všetko inšpirovalo postgraduálnu savasanu v tráve mimo môjho domu o týždne neskôr-ďaleko od mojej obvyklej post-run rutinnej rutiny, kde si ani neberiem čas na roztiahnutie.
Je tu začiatok.
Pozri tiež 3 tipy na viac relaxačného dýchania
Lekcia č. 3: Introverti nepotrebujú vždy samostatný útek, aby sa cítili omladení.
Som introvert cez a skrz. Aj keď hľadám sociálne skúsenosti s ostatnými, môj pohár má tendenciu byť najúplnejší sólový, tichý čas. Z tohto dôvodu som bol trochu šokovaný tým, ako som s 20 cudzincami na osem priamych hodín, nechával ma cítiť sa vyčerpaný. Ale dvaja sprostredkovatelia ústupu zaistili, aby boli introverti aj extroverti šťastní.
Pre tých, ktorí chceli neustálym spoločníkom, nebol nedostatok príležitostí na miešanie sa. Pre introvertov, ako som ja, vstavané prestávky, kde by sme sa mohli buď zvoliť, aby sme sa stýkali, plávali alebo občerstvili s ostatnými alebo Journal, sedieť sám v lese alebo mať v dome nejaký súkromný priestor, aby bol jednoducho tichý a odrážajú boli úžasné. Aj keď som vzal iba pár, sólové 10-minútové prestávky mi pomohli znovu sa pripojiť k skupine, aby som sa cítil viac uzemnený a šťastnejší.
Pozri tiež Vzal som svoje dieťa do Indie Mysore, na mesiac: tu je to, aké to bolo naozaj
Lekcia č. 4: Jedlo môže byť zábavné.
Považujem sa za človeka zameraného na zdravie. Čítal som najnovšie štúdie o tom, čo by sme mali a nemali by sme jesť, a tieto informácie často uvádzam do praxe. Tiež sa snažím vyživovať svoju rodinu pozitívnym spôsobom. Ale aj s týmito najlepšími úmyslami sa jedlá často cítia ako chaotické bojisko. Stručne povedané, niekde v mojej dospelosti, jedlo prestalo byť zábava pre mňa.
Ale niečo na Rise Retreat sa posunulo, keď som bol svedkom ostatných žien netrpezlivo stojaci okolo krásne prezentovaného rastlinného jedla, ktoré bolo pre nás pripravené. Keď ľudia naložili svoje taniere s čiernym fazuľovým šalátom, sa pomaly a smiech naložili šalátom z čierneho fazule, brokcoli-and-cashew syr quinoa a pečené karfiol s citrónom Tahini. Z pohárov na víno sme usmiali slané zelené smoothies. Pritiahli sme sa smerom k miestam v dome, kde sme si mohli skutočne vychutnať naše jedlo. Spomalili sme a oohed a Aahed, keď sme vzali jedno delikátne sústo za druhým. Skoro som sa cítil, akoby som prvýkrát ochutnal veci a hral som sa s činom stravovania. Ešte lepšie je, že všetky recepty sa s nami vrátili domov - spolu s novoobjaveným postojom k tomu, ako kŕmim seba a svoju rodinu.
Pozri tiež Jóga Delicious Eats: 3 ústupy zalievanie úst, ktoré by ste nechceli nechať ujsť
Lekcia č. 5: Táto rada, ktorá si dáte svoju vlastnú kyslíkovú masku skôr, ako pomáha ostatným, je klišé z dobrého dôvodu.
Áno, všetci vieme, aké dôležité je starostlivosť o seba pre náš zdravý rozum. A je tu tiež dôvod, prečo si to treba pripomenúť - často! Uvedomil som si, že koreň toho, čo ma tento rok vyhodilo z mojej hry, je to, že som kladiem svoje vlastné potreby na back-burner tak dlho, že občas ani neviem, čo už viac sú. A to sa musí zmeniť.
Na konci tohto jednodňového ústupu sme boli pozvaní, aby sme si vybrali kartu z veľkej hromady okolo našich rohoží jogy. Žiadne dve karty neboli rovnaké. Vybral som si kartu a držal som ju tvárou nadol, keď som pohodlne sedel na svojej podložke. Keď som to otočil, ticho som čítal: Nourish: Jedného dňa sa prebudila a pochopila, že sa musí najprv vyživovať ... a potom mohla vyživovať ostatných.
Tam to bolo - presnú pripomienku, ktorú som potreboval.
Pozri tiež 10 póz jogy a postupy starostlivosti o seba
O autorovi
Maren Oser je jogín, mama a pôrodná asistentka vo Philadelphii v Pensylvánii.
