When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , niektorí jogíni sa stali kreatívnymi s horúcou vodou a ohrievačmi priestoru, aby simulovali horúce prostredie jogy,
Zdvihli sme obočie - a potom sa spýtali SV Editor praktizujúcich, Bria Tavakoli, aby to skúsil. Často hovorím svojim študentom, že môžu robiť jogu takmer kdekoľvek, takže som sa cítil nútený praktizovať to, čo učím, hovorí.
Je zaparená sprcha tajomstvom horúcej jogy v domácnosti?
Citáty jogínov v Časy Článok uviedol, že zapli sprchu, aby vytvorili nejakú paru, a potom pridali ohrievač priestoru na zosilnenie teploty. To vytvára podobne vlhké podmienky ako horúce štúdio jogy, ktoré sa zvyčajne zahrieva na 90 až 100 stupňov.
Moja súčasná situácia je nastavená iba na sprchu, hovorí Bria. Hodil som do sprchy trochu citrónovej a ružovej aromaterapie, vystrelil som skutočne horúcu vodu, aby som naparil veci, potom vytočil teplotu vody, aby som zabránil obareniu skôr, ako som sa dostal dovnútra. Našťastie mám veľmi drsnú, textúrovanú kúpeľňovú rohož, ktorá mi pomohla cítiť sa ukotvené, keď som sa pohyboval obmedzeným repertoárom pózy: niektoré stojaté ohyby, Uttanasana Variations a jemné krčné úseky. Bolo to dobré natiahnuť sa v pary, ale predstavujem si, že by sa necítil zvlášť bezpečne bez toho, aby som mal typ kúpeľnej rohože, ktorú som mal.
Spodný riadok : Ak máte malú kúpeľňu, pravdepodobne to nie je možné. Aj keď je váš loo dostatočne veľký na to, aby ste narazili na hlavu na toaletné sedadlo, zaparená klzká kúpeľňa naplnená množstvom tvrdých povrchov môže vytvoriť riziko sklzu a pádu.
Môže ohrievač priestoru urobiť váš domov dostatočne horúcim?
Jeden praktizujúci jogy citovaný v Časy Vystrelil ohrievač priestoru v suteréne. Ďalší popisuje umiestnenie valcovaného uteráka pred dvere, aby sa udržali koncepty. Môže to generovať dostatok tepla, ale možno nebudete schopní priblížiť úroveň vlhkosti.
Brika ani to neskúšal. Nevlastním ohrievač priestoru a necítil som sa pohodlne alebo v bezpečí, keď som ho dostal do takého malého priestoru, hovorí Bria. Pravdepodobne dobré inštinkty z jej strany. Komisia pre bezpečnosť spotrebiteľských výrobkov Varuje pred náhodným používaním ohrievačov. Dve nebezpečenstvá, ktoré sa najviac zaujímajú o otravu CPSC, sú otrava požiaru a oxidu uhoľnatého (CO). Väčšina výrobcov vás povzbudzuje, aby ste využívali priestorové ohrievače vo vetraných miestnostiach. Utesnenie v teple nevyhnutne znamená odrezanie správneho vetrania.
Spodný riadok : Ak sa chystáte používať ohrievač, uistite sa, že je v dobrom funkčnom stave a nastavte na stabilný povrch. Udržujte ho spoločensky vzdialený od záclon, podstielky alebo čokoľvek horľavého; od detí a domácich miláčikov; A od teba. Nechcete kopať do trojnohého psa a začať oheň.
A čo vonkajšie jedálne?
Ten Časy hlásil, že jaN Miesta, v ktorých reštaurácie natiahli svoje jedáleň na chodníky, neohrození učitelia jogy zmenili vyhrievané jedáleň s plastom založené na plastových jedálňach na štúdium Hot-Yoga. To však znamená, že ľudia sa hýbajú, nafúkajú a potia sa spolu v horúcom uzavretom priestore. To znie ako ... horúce štúdio jogy. Čomu presne sa snažíme vyhnúť.
Nepočula som o tom, že by to robil žiadny z mojich kamarátov z jogy, a keď som to spomenul svojim učiteľom, boli zhrnuté, že boli zhrnutí, hovorí Bria. Jej kolega Rae povedal, že obnovuje problém s jogou bez dobrého vetranie iným spôsobom. V žiadnom prípade by som v jednom z týchto priestorov neučil alebo nezobral jogu!
Spodný riadok: Môžete byť horúci, ale ste tiež plne oblečení, cvičíte na chodníku. Nič o tom napodobňuje zážitok z horúcej joga. Možno sa budete chcieť držať praktík jogy, ktoré môžete robiť vonku na dobre vetranom mieste.
Takže ... mali by ste vyskúšať horúcu jogu doma?
DIY Hot Jóga pravdepodobne nie je pre ľudí žijúcich v malých priestoroch alebo pre tých, ktorí sa snažia zachovať energiu. Sme dosť znepokojení tým, že ste si zasiahli hlavu na dlaždice v kúpeľni alebo ste omdleli z toxických výparov. Ale ak vám chýba vaša horúca jogová oprava, možno vyriešite teplo s energetickým prúdom energie, potom si dajte horúci kúpeľ a teplý nápoj.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Môže to byť vhodný čas na precvičenie častí jogy, ktoré sa zameriavajú na všímavosť, spokojnosť a sebavedomie. Myslíme si, že tieto veci sú tiež dosť horúce.
