Are you guilty of a common yoga phenomenon? You rush out the door after yoga class for a much-needed coffee and—in the interest of time, of course—neglect to clean your mat. You’ll do it later, you think. And then days or even weeks go by.
Môžete si zistiť, že to môže preskočiť niekoľko umývaní, podobne ako to, ako hodíte na túto starú mikinu na chladné ráno, a potom ju neskôr hodí stranou. Ale ako často skutočne Potrebujete vyčistiť svoju jogu?
Načítanie videa ...
Ako často potrebujete vyčistiť svoju podložku?
Ak cvičíte na svojej vlastnej jogovej podložke namiesto prenájmu v miestnom štúdiu, pravdepodobne sa zaoberáte iba svojimi vlastnými mikróbmi, ktoré sú Drobné organizmy, ktoré môžu obsahovať baktérie, na rozdiel od tých ostatných študentov. (Whew.) V tomto scenári ho potrebujete vyčistiť iba každé dve alebo tri praktiky, aby ste udržali bez potu, hovorí Jason Tetro, mikrobiológ a autor Zárodočné súbory . So if you practice three times a week, you could designate one day as your post-class disinfecting routine to ensure you don’t lose track of the last wipe-down.
Ak však používate zdieľanú rohož, zvážte hlbší proces čistenia - vrátane pred tréningom -, keď sa stretávate s mikróbmi iných študentov. Tieto baktérie, ktoré vyzdvihnete na svojej jogovej podložke, sa môže skutočne dostať na vás, a to by mohlo spôsobiť problémy, hovorí Tettro. Možno už poznáte niektoré menej ako ideálne prípady, keď sa vyskytol tento typ prenosu baktérií, vrátane v šatni NFL.
Pokiaľ ide o tie časy, keď prichádzate do Salamby bhujangasana ( Sfinga póza), vaša tvár sa palcov od svojej podložky a zrazu chytíte závitu nie tak upokojujúcej vône? To je znamenie, že vaša podložka je minulosťou kvôli čisteniu. Zápach, ktorý vychádza z odpadových produktov baktérií, je evidentne kľúčovým ukazovateľom toho, že vaša rohož vyžaduje dezinfekciu a nie rýchle utieranie, hovorí Tettro.
Ako môžem dezinfikovať svoju jogu?
Vystrašiť a siahať po niektorých dezinfekčných obrúskoch? Neobviňujeme vás. Predtým, ako začnete spritzovať svoju podložku, zvážte čistič, ktorý používate. Pokiaľ môžete milovať DIY prírodné možnosti, je najlepšie držať sa osvedčených výrobkov, pokiaľ ide o čistenie vašej jogovej podložky.
Správa z roku 2016, ktorú uskutočnili vedci na Concordia University Našli sa tri prírodné čistiace výrobky-sprej vyrobený v domácnosti s extraktom z vŕbovej kôry a olejom z čajovníka, Gaiam's Super Yoga Mat Wash a Grodi Yogi Yoga Mat Spray z obchodu Etsy-aby bol neúčinný pri boji Staphylococcus aureus (MRSA), baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekcie Staph. (A áno, našla sa na rohožoch jogy.) Bohužiaľ to znamená, že vaše prostriedky éterického oleja ich nebudú znižovať, pokiaľ ide o dezinfekciu vašej podložky.
Namiesto toho Tettro odporúča používať peroxid vodíka, ktorý sa dodáva vo fľašiach, ako aj vo forme utierania. Po tom, ako sa celá vaša podložka s týmto dezinfekčným prostriedkom, uistite sa, že povrch zostáva vlhký po dobu 30 až 60 sekúnd - optimálny čas na zníženie hladín baktérií, hovorí.
Aký je najlepší spôsob, ako vyčistiť moju jogu rohož po každých pár tried?
Medzi týmito príležitostnými čisteniami s dezinfekčným prostriedkom sa držte základov. Tettro hovorí, že mydlo a voda, ako aj čistiaci prostriedok na bielizeň, môžu pomôcť udržať baktérie na nízkej úrovni. Bez toho, aby to bolo pomerne pravidelné utieranie, sa môžu baktérie šíriť a spôsobiť nežiaduce infekcie a arómy.
Pozri tiež: Konečný sprievodca pri čistení vašej jogovej podložky
