Dvadsaťštyri hodín po prijatí epidurálnej v mojej bedrovej chrbtici na bolesť dolnej časti chrbta, svalovina cez môj dolný chrbát, zadok, panvové dno, hamstringy, slabiny a zvyšok mojich nôh sa začal chopiť. Mal som nesnesiteľnú bolesť. Niečo sa strašne pokazilo.
Som v rozpakoch, že som priznal, že som išiel na kliniku liečby bolesti. Vedel som lepšie, ako dostať epidurál od náhodného lekára. Ale na moju obranu som mal slušnú bolesť a skontroloval som svoje rozlíšenie pri dverách. V minulosti som úspešne dostal dva epidurály za rovnaký typ bolesti, takže keď som to ponúkol, prijal som.
Na základe vedomia, že to fungovalo päť rokov predtým, lekár vložil epidurál na rovnakom mieste (L4/L5). Tentoraz sa však nevykonalo pomocou MRI, ktorá je v súčasnosti normou, a mohol som cítiť to. Zranenie injekcie a moje nohy začali okamžite pulzovať. Ale ja som dievča s úsmevom a nosom. Keď sa doktor spýtal, ako sa mi darí, povedal som mu, že som v poriadku.
Pozri tiež 5 krokov na zotavenie zo zranenia, na podložke a mimo nej
Joga, prerušená
Bol som v chronickej bolesti takmer tak dlho, ako som učil jogu. Od začiatku cvičenia pred 15 rokmi som nemal konzistentnú prax v Asane dlhšie ako štyri mesiace. Zakaždým, keď sa vrátim zo zranenia, rovnako ako sa moja prax začala postupovať, niečo iné by začalo bolieť.
Na začiatku mi moje pravé flexory bedrového kĺbu a Si kĺb mi dali problémy. Učitelia neustále uvoľňovali moje psoas a ja som cvičil s zvineným uterákom zaklineným v mojom pravom bedrovom záhybe v snahe urobiť priestor v ohyboch vpred. Potom boli časy, keď som napínal svoje pripútanosti na hamstring, a zanechal som hlboké bolesti pod mojimi sediacimi kosťami.
Začiatkom roku 2007 som začal pociťovať ťažkú nervovú bolesť pod pravou čepeľou, ktorá vyžarovala moju pravú ruku. Našťastie som našiel vynikajúceho špecialistu na techniku aktívneho vydania (ART), ktorý dokázal v tom čase podstatne znížiť bolesť nervov, a naďalej mi pomáha zvládnuť ju, keď príznaky prídu a odchádzajú v priebehu rokov. Do roku 2010 som však mal neustálu bolesť nervov prostredníctvom kĺbov Si, mojej krížovej kosti a mojej chvostovej kosti, ktorá vyžarovala obe nohy, čo viedlo k vyššie uvedeným epidurálom v roku 2011. Po nejakom čase sa môj chrbát zotavil a vrátil som sa k svojej bendy praxi za obvykle.
Potom, v marci 2017, som urobil fotenie pre Stylesway VIP. Bol to sen: Strávil som dve hodiny v rôznych variáciách chrbtice a cítil som sa skvele. Ale asi hodinu po mojej trojhodinovej jazde domov po natáčaní začal ma boliť. Aj keď som bol zvyknutý na chronickú artritídu v mojom pravom bedre a predtým som mal bolesti chrbta, bolo to obzvlášť nepríjemné. Týždne bez veľkej úľavy ma priviedli na kliniku bolesti - a k tej osudovej epidurálnej, ktorá ma poslala cez okraj, o ktorej som ani nevedel, že existuje.
Keď som konečne hovoril s lekárom kliniky tri dni po tom, čo zlyhal epidurálne, povedal, že najhorším scenárom bolo, že by som mal dva týždne nepohodlie. Predpísal tiež gabapentín na blokovanie nervovej bolesti, ktorú som medzitým zažil.
Dva týždne sa zmenili na dva a pol mesiaca najintenzívnejšej bolesti môjho života. Nemohol som jazdiť, učiť kurzy jogy ani vidieť svojich súkromných klientov. Medzi bolesťou, finančným stresom, strachom, že by som to urobil vždy Boj a lieky, začal som mať útoky na úzkosť. Medzitým sa začala ťažká realizácia, že som zničil svoje telo, začal som sa vkladať a potopil ma do depresie.
Cesta k uzdraveniu začína
Okolo tejto doby ma natiahla učiteľka jogy Alexandria Crow a prečítala si, čo som prechádzal prostredníctvom svojich príspevkov na Facebooku o mojej bolesti. Crow strávil posledných päť rokov cestovaním do štúdií a hovoril so študentmi v celej Severnej Amerike a Veľkej Británii o zraneniach jogy. Keď mi zavolala, podelila sa o to, čím osobne prešla - poškodenie jej tela a posledné zranenie, ktoré zažila, ktoré zmenilo svoj prístup k praktizovaniu a výučbe jogy. Bolo to prvýkrát, čo som si uvedomil, že som nebol jediný, ktorého telo bolelo - že mnohí učitelia jogy malo podobné zranenia a že baňa nebola kvôli nedostatku riadneho zarovnania alebo sily.
Pozri tiež 6 mýtov o výhodách jogy
Po všetkých mojich záchvatoch bolesti som sa vždy vrátil k tréningu jogy v okamihu, keď som sa cítil lepšie. Kamarát zdôraznil, že tento môj vzor bol trochu ako datovanie urážlivého priateľa. Stále som sa vracal znova a znova, pretože som miloval (a stále milujem) jogu. Nechcel som uveriť, že mi to spôsobilo ublíženie. Veril som, že som v bezpečí, pokiaľ som bol v súlade. Navyše som sa presvedčil, že moje telo rád robiť tieto tvary; Počas tréningu to zriedka bolí, len po zvyšok času. (Neskôr by som sa dozvedel o oneskorenom nástupe pocitu, ktorý som zažil.)
Aj keď chronická artritída zasadená do môjho pravého bedra a bolo mi povedané, že s najväčšou pravdepodobnosťou budem potrebovať operáciu, stále som robil pózy. V tom čase som bol v celej joga selfie hre na Instagrame a stával som sa čoraz viac identifikovaný s tým, čo by moje telo mohlo urobiť. Dostal som sa z časopisu Om Yoga aj Yoga Magazine a bol som nadšený, keď som bol konečne uvedený v Stylesway VIP. Trochu som vedel, že natáčanie bude tiež naposledy, čo by som urobil väčšinu z týchto pozícií.
Bolí sa, zmätený a v bolesti som sa cítil zradený mojou jogou a už som nevedel, čomu veriť. Nasledovalo úplné existenčné rozpadnutie, keď som bol zasiahnutý realizáciou po realizácii. Táto prax bola tým, kým som bol; Oceňoval som sa za zdokonalenie pozícií, populárne pre fotografie, ktoré som urobil, a známy pre presné vyučovanie. To je to, čo ja udeliť . Sakra, dokonca som o tom všetkom napísal články už viac ako desať rokov. Keď som však hovoril so svojimi lekármi, začal skúmať a čítať vedecké články a začal som študovať s Crowom, musel som sa priznať (a svojim študentom), že som sa mýlil. Robil som maximum, čo som mohol s informáciami, ktoré som mal, ale teraz som vedel viac a musel som robiť lepšie. Nemohol som sa vrátiť k praktizovaniu a výučbe jogy tak, ako som bol už viac ako desať rokov.
Prešiel som obdobím paniky, po ktorej nasledovala hlboká depresia. Dokonca som musel prestať sledovať väčšinu svojich kolegov z jogy na sociálnych médiách, keď som smútil nad stratou svojho starého jogového života. Je zvláštne, že som stále zúfalo chcel robiť pohyby a pózy, ktoré som videl na sociálnych médiách, dokonca som intelektuálne vedel, že sú škodlivé pre moju štruktúru. Moje telo túžilo robiť to, čo som vždy robil, a spojené s pocitom dobre. Bol som závislý na fyzických pocitoch, ako aj na chválu a validáciu, ktorú som dostal. A rovnako ako všetky návyky, ktoré sa stávajú závislosťami, bolo to pevne zapojené do môjho nervového systému.
buzz účes vyblednúť
Bohužiaľ, bola to aj bolesť. Po rokoch zvládania miernej chronickej bolesti, využívaní mojej hypermobility a presadzovania necitlivosti, môj nervový systém išiel poprsie . Nielenže som poškodil svoju fyzickú štruktúru, ale aj môj centrálny nervový systém, čo spôsobilo nadmerne senzibilizovanú reakciu na bolesť. Do dnešného dňa bude najmenšia vec spôsobená cyklom bolesti, ktorý trvá od dvoch týždňov do dvoch mesiacov. Moja fyzická terapia je rovnako o upokojení môjho nervového systému a rekvalifikácii mozgu, pretože fyzicky stabilizuje moju panvu a chrbticu.
Diagnóza: Kde som dnes
Technicky mi bola diagnostikovaná syndróm nárazu bedra a v pravom bedre som mal malé labrum. Jeden ortopedický chirurg zdôraznil, že mám poruchu kolagénu (odtiaľ moja hypermobilita), a stále pravidelne zažívam bolesť chrbta. Rozhodol som sa, že nebudem robiť chirurgický zákrok a takmer rok som bol vo fyzickej terapii a akupunktúre. A napriek tomu mám bolestivé vzplanutie. To, čo viem s istotou, je, že moja cesta k uzdraveniu bude dlhá.
Poviem však, že som urobil viac jóga V poslednom roku, ako som kedy urobil. Keďže som nedokázal urobiť veľa fyzicky pre bolesť, naučil som sa spoliehať sa na svoj dych a teraz pravidelne meditovať. Musel som sa tiež pozrieť na svoje vzorce a závislosti na behavioráli, uznať svoje nesprávne kroky na ceste, pustiť sa, kým som si myslel, že som a kam som chodil, a radikálne sa prijmem a moje okolnosti. A aj keď by som nemusel nevyhnutne nazvať svoje zranenie darčekom, trvalo mi to, aby som si pamätal a vrátil sa k mnohým veciam, ktoré som na jogu miloval, aby som začal - veci, ktoré nemajú nič spoločné s zdokonalením ásanov.
Pozri tiež Prečo váš pes dole nie je nevyhnutne jogou
