V sobotu 10. septembra 2022 spln v Pisces osvetľuje nočnú oblohu. Pre moderných mystikov a duchovných hľadačov je spln mesiaca príležitosť na prepustenie Samskar , Alebo vzorované spôsoby myslenia, ktoré, ak sú nekontrolované, nás udržiavajte v rovnakom cykle.
Mesiac je ovplyvnený tým, v ktorom znamením sa nachádza v ten deň. Ryby, premenlivý vzduchový znak, nesie energiu idealistického snívateľa, básnika a veriaceho. Inherentne mystický a možno trochu pomaly sa pohybujúci, Ryby Energy nás vyzýva, aby sme videli život za ilúziami vytvorenými našimi mysľami, aby sme mohli vytvoriť taký život, ktorý chceme pre seba.
Môžete čerpať z úplňového mesiaca v Pisces, aby ste posilnili svoje spojenie s vašou intuíciou a tým, že viem, že to leží mimo myslenia. Akékoľvek praktiky, ktoré vám pomáhajú spomaliť - napríklad meditáciu, pranayama alebo jogu jogy - môžu pomôcť.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
pánske vlasy z 90-tych rokov
Načítanie videa ...
Jóga Yin Jóga na spln v Ryby
Snažte sa necítiť potrebu vynútiť úsilie alebo vynaložiť úsilie v nasledujúcich pozíciách. Pokúste sa urobiť každú pózu mäkkou. Akonáhle nájdete požadovanú verziu polohy, zatvorte oči a zaviazajte sa k pokoju.
(Foto: Sierra Vanderport)
Detská póza
Príďte na kľačanie, prineste si kolená tak široké ako svoje podložky a vaše veľké prsty, aby ste sa dotkli, a sadnite si na päty. Natiahnite ruky pred seba, keď si odpočívate čelo na podložke a zavrite oči v póze dieťaťa. Nájdite akúkoľvek verziu tela, ktorá sa vo vašom tele cíti pohodlne. Zhlboka sa tu nadýchnite. Dajte si nejaký čas na príchod do svojho tela a svoju prax, keď kultivujete svoje vnútorné povedomie. Odložte tu 2 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Z detskej pózy choďte rukami doľava. Zostaňte tu alebo držte ľavú ruku uzemnenú, keď sa dostanete k pravej ruke za chrbtom smerom k ľavému bedru, dlaň smerom preč od vás. Dýchajte tu hlboko na 1 minútu. Jemne sa priveďte späť do stredu a tu sa tu nadýchnite. Opakujte variácie na druhej strane a zostávajú tam 1 minútu. Choďte rukami späť do stredu.
(Foto: Sierra Vanderport)
Drak
Od detskej pózy, nakreslite kolená dokopy a zdvihnite sa do stolovej dosky a ak by ste chceli viac podpory, umiestnite pod nimi prikrývku. Alebo sa môžete zdvihnúť do Adho Mukha Svanasana (psov smerujúci dole) a zostať tu na pár dychov, aby ste sa uvoľnili pred tým, ako vstúpite nohou vpred.
veľkosti strihu buzz
Z tabuľky alebo dole psa vstúpte do ľavej nohy dopredu smerom k vonkajšiemu okraju podložky, takže obe ruky sú na vnútornej strane chodidla. Ak sa vaše boky alebo plecia cítia pevne, môžete si položiť ruky na podlahu alebo na blokoch. Ak chcete získať viac úseku, otvorte pravé koleno smerom k zadnej časti podložky a trochu potopte boky smerom k rohoži. Uvoľnite hornú časť chrbta a pritiahnite bradu smerom k hrudníku. Keď dýchate, cítite, že svaly okolo bokov začnú zmäkčiť. Zostaňte tu 2 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Labuť
Od draka pomaly zdvihnite hrudník a posuňte boky smerom k zadnej časti podložky. Začnite narovnať ľavú nohu a prísť do polovičných rozdelení, prichádzať vysoko na dosah ruky alebo prineste bloky pod rukami. Zostaňte tu na pár dychov.
Potom znova ohnite ľavé koleno, tentokrát prinesie vonkajší okraj kolena a teľa na podlahu a posuňte ľavú nohu smerom k prednej časti pravého bedra. Nechajte svoju panvu usadiť sa smerom k podložke a v prípade potreby podporí pod ľavou bokom. Poďte na ruky alebo lakte, buď na blokoch alebo na podložke, v Sleeping Swan, ktorá je veľmi podobná Eka Pada Rajakapotasana (póza holuba). Zamerajte sa na uvoľnenie rukoväte z vonkajších bokov a zjemnenie okraje vášho tela. Dýchajte tu 3 minúty.
Keď skončíte so spánkovou labutou, pomaly sa presuňte späť do stola. Pred opakovaním drakov a spánkovou labuťom na pravej strane resetujte svoje telo tu alebo v psovi smerom nadol smerom nadol.
(Foto: Sierra Vanderport)
brad pitt klub zápas
Sfinga alebo tesnenie
Z tabuľky, spustite na brucho a prineste lakte pod plecia. Narovnajte svoje nohy za vami, vzdialenosť bedra od seba alebo, ak máte bolesť dolnej časti chrbta, vezmite ich širšie. Uvoľnite spodnú polovicu tela. Prineste si predlaktia navzájom rovnobežné a nakreslite svoje srdce vpred. Ak chcete, môžete si pustiť bradu k hrudi. Uvoľnite svoje glutes a dýchajte tu 2 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Máte možnosť zostať v sfingu alebo natiahnúť do tesnenia stlačením do dlaní a narovnať ruky, aby ste sa dostali na intenzívnejší spätný výbuch. Pokračujte v tom, aby ste tu zostali ďalšie 2 minúty. Ak chcete uvoľniť, spustiť až po brucho a na chvíľu odpočívajte.
(Foto: Sierra Vanderport)
Húsenica
Z klamstva prechod do sediacej polohy s nohami natiahnutými priamo pred vami. Nadýchnite sa, keď sedíte vysoký, zdvihnete hruď od bokov, akoby v Paschimottanasane (sediaci vpred ohýbania). Keď vydychujete, pomaly sa začnite sklopiť dopredu z bokov, akoby ste prinášali hrudník k prstom na nohách. Natiahnite svoje ruky vpred, ale skúste nechať pózu, aby sa vo vašom tele cítili mäkké. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste sa pózovali, upokojujúc - zaviazajte kolená alebo posuňte valňovanú prikrývku pod nimi, uvoľnite krk alebo čokoľvek iné. Keď nájdete požadovanú pozíciu, zatvorte oči a zaviazajte sa k pokoju. Dýchajte tu 3 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Oblečenie z 90. rokov pre mužov
Drakfly pose (aka Straddle)
Z Caterpillar pomaly zdvihnite hrudník a natiahnite nohy do tvaru V. Opäť sa zdvihnite z bokov, keď vdychujete, a keď vydychujete, pomaly začnite chodiť rukami vpred medzi nohami. Je to v poriadku, ak sa nedostanete príliš ďaleko. Zamerajte sa na uvoľnenie vnútorných stehien, hamstringov a zadného tela. Zatvorte oči a vzdajte sa tichu tu ďalšie 3 minúty.
Ak chcete uvoľniť, pomaly si sadnite. Ohnite kolená a použite ruky, aby ste pomohli nakresliť nohy smerom k hrudníku a nechajte ich na chvíľu jemne padať zo strany na stranu, napríklad stierače čelného skla.
(Foto: Sierra Vanderport)
Podporovaný most
Poďte na chrbát, ohnite si kolená a položte nohy na podložku pred boky. Položte ruky vedľa tela a choďte na päty dostatočne k bokom, aby ste mohli pasieť päty prstami. Popadnite blok a pri vdýchnutí zdvihnite boky a umiestnite blok pod krížu, v ktorej je pre vás najpohodlnejšie nastavenie výšky. Uistite sa, že v dolnej časti chrbta nie je štipnutie. Akonáhle nájdete svoju pozíciu v podporovanom Setu Bandha Sarvangasana (most póza), nech je vaše telo ťažké, akoby sa topil okolo okraja bloku. Zatvorte oči a hlboko tu dýchajte 3 minúty.
Zdvihnite boky, vyberte blok a pomaly spustite celú chrbticu na podlahu. Zostaňte tu na niekoľko dychov, potom vtiahnite kolená smerom k hrudi a na chvíľu sa jemne zrazte tam a späť.
ručné tetovanie
(Foto: Sierra Vanderport)
Savasana
Od ležania na chrbte prineste členky smerom k rohovým okrajom podložky a uvoľnite ruky po stranách v Savasane. Nechajte všetky vaše končatiny ťažké a uvoľnite akékoľvek držanie, ktoré ste mali na dych. Zostaňte v pokoji a odpočívajte 4-10 minút.
Potom, keď ste pripravení, pomaly nájdite nejaký pohyb. Nakoniec si urobte cestu k sedeniu a uvoľnením sa späť do svojho dňa.
O našom prispievateľovi
Sierra je spisovateľkou a modernou čarodejnou ženou žijúcou v Oregone. Takmer desať rokov praktizuje jogu a ukončila školenie učiteľov v roku 2018. Píše a učí o spojení - prepojenie s telom, prírodou a o silných energiách vesmíru. V roku 2017 založila svoju mediálnu značku, Miestny mystik , vzdelávací centrum venovaný vedomiu, mystického bývania pre ženy. Sierra miluje vedenie ľudí k svojej čarodejnej strane tým, že im pomáha prehlbovať ich duchovné štúdium a rituálne rituálne ich životy. Prostredníctvom miestneho mystika napísala knihy a plus hostila ženské kruhy a wellness ustupuje na celom svete. Pre slobodnú múdrosť jogy a čarodejnice nájdete Sierra na Instagrame @Thelocalmystic a ďalej YouTube . A pozrite sa na jej knihu, Váš rok mágie.
