Už ste si niekedy všimli, že ľudia sa často stresujú nad vecami, ktoré a) nezáleží alebo b) nemajú kontrolu nad nimi? Ako objektívny pozorovateľ môže byť celkom zábavné pozerať sa, keď niekto klepne na nohu, pozerá sa na svoje hodinky po stotinu a začne sa hýbať, keď bude vlak neskoro.
Vidím toto zbytočné starosti aj na pracovisku. Naše čísla sú nízke! Bude nám chýbať náš termín! Niekto urobil chybu - celá panikároňa a hľadajte obetných baránkov pre prípad, že by sa niekto pokúsil navrhnúť, že s týmto nedostatkom mám niečo spoločné! Všetci budeme prepustení!
Len to nedáva zmysel. Rozčuľte sa, že vaša jazda tu ešte nie je rýchlejšie, aby ste dorazili rýchlejšie - budeš meškanie, aj keď sa tvoja tvár červená a stúpa tvoj krvný tlak. A panikárenie o pracovnom strese vás len spôsobuje, že budete môcť prísť s kreatívnymi riešeniami na riešenie problémov. (Priznávam však, že je dosť ťažké vidieť to, keď ste ten v panickom režime!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
Čo keby ste si mohli uvedomiť, že stresová reakcia v živote je voľbou (a na tom je zlá) a máte moc namiesto toho urobiť inú voľbu? Je to zmocňujúce!
V pracovnej situácii niekedy vyžaduje iba jeden hlas dôvodu na presun celej skupinovej mentality z paniky do režimu riešenia problémov. Nie je to tak, čo skvelí vodcovia robia tak rozprávkovo? V najhoršom prípade povedzme, že nevrlý spolupracovník, ktorý je obzvlášť vysoko natiahnutý poo-poos, vaše nápady a poznamenáva nedostatok naliehavosti (to je ďalšie slovo pre stres) vo vašom tóne. Nemôžete ich vyhrať všetky, ale ak urobíte krok späť, uvidíte, ako hlúpe vyzerá váš kolega? Iste, mali by ste sa s ním zaobchádzať s ešte väčšou láskavosťou a súcitom, pretože má drsný deň (a všetci sme tam boli). Ale možno je trochu potešujúce vedieť, že najbohatší z spolupracovníkov by sa mohli rozčúliť tvojou jemnou atmosférou, ale hlboko dole vedia, že máte pravdu a želajú si, aby vedeli, že tvoje tajomstvo zostane tak pokojne? Toto je môj cieľ.
Keď si všimnem svoju stresovú reakciu, ktorá sa zbytočne kopám, zhlboka sa nadýchnem a položím si pár otázok:
Pomôžem vystrašeniu tejto situácii? Odpoveď je takmer vždy nie.
Aký je najhorší možný výsledok? Pokiaľ to neohrozí život niekoho priamo alebo nie je záležitosťou národnej bezpečnosti, pravdepodobne nie je nič, čo nemôžete prekonať. (A kto chce mať vystrašeného lekára alebo prezidenta? Nie ja!)
Pamätáte si, keď ste naposledy vystrašili v podobnej situácii? Vyzerá to teraz ako veľký problém? Mnohokrát to ani nedokážem zapamätať si Posledný šialenstvo, pretože to bolo také zanedbateľné.
'mánske účesy s okrajmi'
Keď zlyhá všetko ostatné, snažím sa vytiahnuť zo situácie a vidieť v ňom humor. Vážne? Všetci ste na červenej tvári a rozčúlení, pretože váš lekár pre vaše schôdzku neskoro?
Si naozaj tak Je dôležité, aby sa svet prestal otáčať, ak ste o pár minút neskoro na vás na ďalšom stretnutí? Nie, nie si.
