Ako zamestnanec z práce od domu je môj konštantný spoločník zvuk môjho rádiového mumlajúceho nízko v pozadí. Poznám ľudí, ktorí počúvajú podcasty a alebo majú televíziu, keď pracujú. To je pre mňa príliš poháňané. Upokojujúce hlasy hostiteľov verejného rozhlasu však poskytujú správne množstvo upokojujúceho bieleho šumu. Pokiaľ nehovorí o niečom poburujúcom alebo alarmujúcom - čo je príliš často. Novinky o aktuálnych udalostiach môžu byť hlavným zdroj stresu .
Ale moja stanica - A zjavne ostatní - začali používať vzduchové vlny, aby ponúkli vedomé chvíle a mini meditácie ako protijed na nepríjemné správy.
splývavý účes
Jedného dňa, keď som sa putoval do kuchyne, aby som osviežil šálku čaju, vyhlasovateľ ukončil spravodajskú prestávku tým, že na chvíľu zastavil a nadýchol som sa. Bol som prekvapený, ale položil som šálku a dovolil som, aby som sa v okamihu hlbokého dýchania riadil. Napätie v mojich pleciach sa rozpustilo a cítil som, že robím určitý druh mentálneho resetovania. Vrátil som sa k svojmu stolu a cítil som sa príjemne osviežovaný.
Prerušenia meditácie na vzduchu
Tento vedomý okamih je súčasťou kampane WFDD STILL kampaň, podľa Molly Davis, asistentskej generálnej riaditeľky stanice a bývalý inštruktor jogy.
Prostredníctvom našich správ a sme v komunite vidíme, že ľudia sú stresovaní, hovorí. V brainstormingových spôsoboch, ako poskytnúť určitú úľavu, mal niekto nápad hrať upokojené zvukové sústo - letný dážď, horský potok, vtáky v stromoch - prerušenie stanice.
Pracujeme na tom, aby sme tieto zvuky udržali sviežo a snažili sme sa nájsť nejaké nové zvuky, hovorí. Jeden z mojich kolegov mal myšlienku urobiť niečo priamejšie meditatívne. To je, keď stanica predstavila prestávky meditácie 30-sekundovej všímavosti. Sú posypané do rotácie programu v náhodných časoch po celý deň.
WFDD nie je jedinou rozhlasovou stanicou, ktorá využíva svoju platformu vysielania na šírenie mieru. Vo WNYC v New Yorku, Lorraine Mattox, ponúkol denný 60-sekundový meditačné série Volal I potrebujem minútu.
krátke pánske účesy pre kučeravé vlasy
Keď sú titulky bolesti hlavy
Zdravotníctvo už dlho navrhli obmedzenie noviniek Spotreba môže pomôcť znížiť príznaky stresu, úzkosti a depresie. Aj keď je užitočné zostať v informovaní o udalostiach, ktoré ovplyvňujú vás a vašu komunitu, konzumujú príliš veľa správ - najmä ak evokuje silné emócie - môže viesť k tomu, čo psychológ Steven Stosny, PhD nazýva hlavnou stresovou poruchou.
Pre mnohých ľudí, neustále upozornenia z spravodajských zdrojov, blogov, sociálnych médií a alternatívne fakty Cítim sa ako výbuchy rakiet v obliehaní bez konca, on písať . (Môže to byť dokonca stresujúce pre novinári sami.) Okrem toho, že ponúka trochu prestávky od 24-hodinového spravodajského cyklu, môže prax všímavosti pomôcť vyrovnať negatívne účinky negatívne správy .
Protijed na vaše pravidelné programovanie
Je prospešné, aby nám tieto momenty pripomenuli, že je v poriadku urobiť si prestávku, hovorí Davis. Niekedy je všetko príliš príliš veľa a len 30 sekúnd utíchnutia vašej mysle môže mať obrovský rozdiel.
Zatiaľ čo 30 sekúnd ticha nemusí mať pocit meditácie, Dokonca aj pár okamihov všímavosti môže byť bránou pre začiatočníkov, aby si vybudovali až dlhšie obdobia sedenia, ktoré môže mať v priebehu času výhody. A štúdium Vedci z NYU zistili, že 15 minút meditácie počas ôsmich týždňov Znížená úzkosť a negatívna nálada a zvýšená pozornosť a pamäť. Falebo ľudia, ktorí majú zavedenú meditačnú prax, krátky občerstvenie môže pomôcť resetovať váš deň.
pánska móda zo začiatku 2000-tych rokov
Samozrejme existuje veľa možností na požiadanie pre zvukové meditácie-vrátane aplikácií, videí YouTube a webových stránok ( vrátane SV ). Kdekoľvek je k dispozícii, meditácia môže ponúknuť výhody.
Davis hovorí, že jej poslucháči oceňujú rozhlasové prestávky. Takmer okamžite sme počuli od toľkých poslucháčov, ako veľmi to ocenili, hovorí. Ľudia, ktorí povedali: „Prosím, prosím, pokračujte. ... Je to naozaj dôležité a potrebujeme to. “
Tamara Y. Jeffries je hlavným redaktorom pre Stylesway VIP.
