Spoločnosť Stylesway VIP tento rok má 40 rokov. Ak práve začínate s praxou a vynecháte naše prvé štyri desaťročia prieskumu jogy, nebojte sa. Vrhli sme sa do archívov, aby sme spojili časť klasického obsahu SV pre začiatočníkov. Tu úvod do tejto nadčasovej praxe.
1. Hovoriť s rukami sa stane druhou povahou.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
Čítanie Preskúmanie Anjali Mudra Shiva Rea
2. Toto je póza jogy.
Ak nájdete spôsob, ako pohodlne sedieť, môžete robiť jogu. Sukhasana alebo ľahká póza (tu zobrazené) je go-to. Nasmerujte svoj vnútorný materský materský materský materský lekár a vyskúšajte tento známy tvar od detstva. Všimnite si, ako súčasne kultivuje pocit uzemnenia a vitality, vďaka čomu je ideálnym miestom na stanovenie zámeru pre vašu prax alebo o to, aby sa na chvíľu meditácie otočil dovnútra.
Učiť sa Všetko o Sukhasane (ľahká póza)
pánske nápady na tetovanie krku
3. Slnko je nevyhnutné.
Ak praktizujete jogu, nepochybne ste urobili pozdrav Slnka. A táto sekvencia póz je všadeprítomná z dobrého dôvodu: rozťahuje sa, tóny a zahrieva celé telo, takže je dokonalou prípravou na zvyšok praxe v ásana.
Učiť sa Ako prečo pozdravujeme slnko
4. Advanced Asana začína Plank pózou.
V joge hovoríme o základných pozíciách alebo o kľúčových ásanoch, aby sme sa spoznali zvnútra aj zvonka a pravidelne sa vrátili - bez ohľadu na vašu úroveň alebo skúsenosti. Tieto pózy vám pomáhajú budovať a udržiavať silu a zosúladenie pri precvičovaní zložitejších pozícií s integritou. Ak je nejaká póza kľúčom, je to tento.
Čítanie Dôkladná štúdia Annie Carpenterovej o doskovej póze
5. Chaturanga je póza, nie prechod. Urobte každý jeden počet.
Namiesto toho, aby ste mysleli na Chaturanga ako na preteky z dosky na podlahu, vedzte, že je to sama osebe tvrdá póza. Urobte pomaly a s vedomím, vytvorí silu v rukách, jadre a nohách, aby vás podporovala pomocou vyvážení paží, spätných výbuchov a inverzií.
Sledovať Sprievodca jogapediou krok za krokom k Chaturanga Dandasana
Pánska móda 2000-tych rokov
6. Robiť všetko najdôležitejšie robí ho zvládnuteľnejším.
Možno ste sa prvýkrát pokúsili jogy, pretože ste počuli všetky bzučanie o všímavosti. Ale ak sa pýtate, kde sa budhistický koncept zapadá do tejto indickej tradície, spisovateľka Nora Isaacs rozdeľuje, ako privádzanie všímavosti na jogovú rohož môže spôsobiť, že sa vaše 30. pozdravovanie slnečného žiarenia cíti menej ako mučenie.
Učiť sa Ako urobiť Asanu, aby si viac myslela
7. Celú podstatu jogy sa nachádza v revolvovanej trojuholníkovej póze.
Revolved trojuholníková póza (Parivrtta Trikonasana) môže byť klamlivo zložitá. Beryl Bender Birch to povedal najlepšie: Póza je klasickou reprezentáciou toho, čo Patanjali v joge Sutra opisuje ako zväzok Sthiry a Sukha - podporuje a ľahký, tvrdý a mäkký, rozširujúci sa a kontraktovaný, stúpajúci a zostupný a solárny a lunárny.
Učiť sa Ako štrajkovať rovnováhu v revolvovanom trojuholníku pózy
8. Je úplne normálne sa báť inverzií.
Aadil Palkhivala vysvetľuje, že keďže sa v každodennom živote bežne neobrátime hore nohami, averzia k inverziám je prirodzená. Je však škoda nechať strach, aby nás bránila pred mnohými výhodami a pôžitkami.
pánske tetovanie na hornej časti chrbta
Neučili sa lekcie života, ktoré každý deň neprekonávajú strach.
Naučte sa, ako čeliť strachu a prečo to stojí za to.
Preskúmať Sprievodca začiatočníkmi inverziami
9. Backbends nie sú hra GO-BIG alebo GO-GO-HOME.
Keď začnete predstavovať spätné vyblátenia svojej praxe, začnite so základmi: Sfinx póza, detská kobra a póza Cobra. Jason Crandell vysvetľuje, že musíte prekonať akékoľvek nápady, ktoré záleží na veľkosti v chrbtici, aby ste našli trpezlivosť, aby ste sa naučili základné akcie a vybudovali silu pre tieto pózy.
Učiť sa Ako začať prax backbend
10. Jóga je omnoho viac ako Asana.
Yoga ide ďaleko za pozície, ktoré nás na Instagrame píše. Ak je pre vás zvyšok praxe stále trochu fuzzy, zamerajte ju čítaním ďalších siedmich častí jogy.
Objaviť Osem končatín jogy
