Láskak hladkého povrchu, mierne záblesk. Čerstvá citrusová vôňa pretrvávajúca vo vzduchu. Áno, hovorím o svojich čistých doskách. Keď sa cítim v strese alebo úzkosti, obraciam sa na čistenie. Začnem čistením dosiek, potom zametávam podlahy a dokonca sa stretávam s gunkmi na sporáku. Niekedy pracujem cez svoj proces s slabým zvukom Gilmore Girls znovu spustenia hrajúce sa v pozadí. Inokedy som to len ja a moje myšlienky.
Pre mňa je niečo obzvlášť upokojujúce o čistení. A nie som jediný, kto sa tak cíti. Ale prečo presne vyčistenie upokojuje stres? Spýtal som sa odborníka.
Ako čistenie pomáha úzkostlivým myšlienkam
Keď čistíme, dokončíme opakovanú úlohu znova a znova, hovorí Monica Denais , terapeut so sídlom v Texase, opakujúca sa úloha si vyžaduje menej aktívne myslenie-a umožňuje nám niečo dosiahnuť, keď sa zdá, že iné veci sú mimo našej kontroly.
Existuje ďalší aspekt úzkostného čistenia - schopnosť viditeľne vidieť našu prácu. Keď sa život cíti mimo kontroly a chaotický (napríklad počas globálnej pandémie), čistenie je úlohou, v ktorej jasne vidíme výsledky. Máme tendenciu opierať sa o čistenie, pretože dokážeme vidieť konečný výsledok. Na konci, akonáhle budeme hotovo upratovanie, sa rozsvietime tú sviečku a je to ... v peknom čistom priestore a to by pre nás mohlo skutočne predstavovať mier.
Tento typ čistenia môže tiež slúžiť ako prax všímavosti. Denais hovorí, že na niečo pomaly, najmä pre tých, ktorí majú vysoko fungujúcu úzkosť, môže byť užitočné. Ak sa však snažíte zostať prítomní (a znížiť svoje úzkostné myšlienky) pri čistení, odporúča čistenie kategórií. Namiesto premýšľania o riešení jedného obrovského neporiadku vyberte jednu položku alebo miestnosť, na ktorú sa môžete zamerať. Zoberte všetky vodné poháre a fľaše okolo vášho domu alebo sa rozhodnite vyčistiť svoju spálňu. Stále budete cítiť úroveň spokojnosti a pýchy - aj keď niektoré iné oblasti zostanú chaotické.
Má pozorovanie iných ľudí čisté rovnaký účinok?
Ak ste nedávno strávili čas na Tiktok, možno vás konzumuje . Táto strana Tiktoka sa skladá z časových listov ľudí, ktorí čistia konkrétnu oblasť svojho domu, takmer slúži ako forma ASMR pre divákov . Osobne mi zápisnice, ER hodiny, strávené posúvaním týchto videí, mi často dávajú rovnakú úroveň upokojujúcej spokojnosti ako čistenie môjho vlastného priestoru. Skutočne stále máme ten dopamínový pocit, akoby sme robili čistenie, ale my sme to neurobili, hovorí Denais. Preto sú ľudia tak posadnutí čistými tiktokmi, pretože stále uvoľňuje tú istú chemikáliu, vďaka ktorej sa cítime dobre.
Takže, keď sa cítite stresovaní alebo úzkostí, ale nemusíte sa nevyhnutne cítiť ako riešenie svojich vlastných neporiadkov, trávte pár minút posúvaním sa
