Taviace ľadovce. Nekontrolovateľné požiare. Záplavy a tornáda. Nedostatok potravín. Účinky zmeny klímy sú ťažké (ak nie nemožné) ignorovať. Tieto ničivé udalosti môžu viesť k tomu, čo vedci v oblasti klímy označujú ako ekologický smútok .
Ekologický grief často vyplýva z svedectva alebo predvídania nezvratných škôd, ktoré sa spôsobujú našej planéte, hovorí Alexandra Stratyner , psychológ so sídlom v New Yorku.
buzz cut dĺžky vlasov
Je stále ťažšie poprieť alebo odvrátiť, pretože letá prechádzajú z času odpočinku, relaxácie a potešenia do času, keď je počasie také extrémne, že nemôžete ísť von, hovorí Národ Harouni Lurie , licencovaný manželský a rodinný terapeut a majiteľ a zakladateľ spoločnosti Take Root Therapia v Los Angeles. Sme konfrontovaní s dôsledkami nielen našich činov, ale aj akcií obrovských korporácií a našich predkov.
Čo je to ekologický smútok?
Ekologický zármutok alebo ekologický grief je zúfalstvo, ktoré cítite, keď stratíte miesta, druhy a krajiny, ktoré sú pre vás dôležité. Možno smútite nad stratou voľne žijúcich živočíchov v národnom parku alebo sa obávate, že vaše budúce vnúčatá nebudú môcť plávať v neďalekom jazere kvôli suchu alebo znečisteniu. Tiež existuje zármutok, ktorý drží a pre domorodé spoločenstvá, pretože povodne a požiare prerušujú prístup k posvätným lokalitám a zdrojom vrátane tradičných rybárskych vôd a liečivých rastlín.
Načítanie videa ...Rozpoznávanie príznaky ekologického smútku a nájdenie spôsobov, ako to spravovať, môže pomôcť vylepšiť vaše duševné zdravie a pohoda. Niektoré príznaky zahŕňajú:
-
- Bezmocnosť: Cítite sa, že nemôžete zmeniť z dôvodu čírej škály environmentálnych kríz
- Smútok alebo depresia: Zažívať hlboký pocit smútku alebo zúfalstva v reakcii na udalosti, ako je sucho a zemetrasenia
- Beznádej: Veriť, že budúcnosť je pochmúrna a nebude sa zlepšovať
- Hnev alebo hnev: Cítite sa nahnevaní z dôvodu konania korporácií alebo politických vodcov, ktorí kladú zisky pred životným prostredím
- Vina: Priamo zodpovednosť za výber životného štýlu (napr. Vaša uhlíková stopa), ktorá prispieva k zmene klímy
- Odpojenie od prírody: Nemožno sa podieľať na outdoorových aktivitách alebo koníčkoch, ktoré majú osobný alebo kultúrny význam, či už kvôli nedostatku prístupu alebo ochoty
Ako porovnáva ekologický smútok s úzkosťou a depresiou?
Aj keď sú ekologické grify a ekologická úzkosť úzko spojené, posledne menovaný má tendenciu zahŕňať pretrvávajúce starosti alebo strach z budúcnosti. Táto úzkosť nad zmenou klímy môže viesť k rušivým myšlienkam o budúcich katastrofách a ich vplyvu na ľudskú existenciu. Naopak, Stratyner vysvetľuje ekologickú grifu tak, ako je viazaný na osobné alebo kolektívne skúsenosti so stratou, kde ľudia smútiť, čo už je preč Alebo čo sa čoskoro môže stratiť.
Emócie zdieľa niektoré vlastnosti s depresiou, vrátane pocitov smútku a hnevu. Ale zatiaľ čo ekologický grief môže prísť vo vlnách, klinická depresia je spojená s pretrvávajúcimi alebo dlhodobými pocitami zúfalstva, beznádeje a viny, hovorí Harouni Lurie. Ak ste v depresii, môžete mať v práci ťažko fungovanie alebo ocitnete sa príliš veľa alebo málo. Okrem toho sa môžete izolovať a odstúpiť od aktivít, ktoré ste si užili.
Rovnako ako v prípade iných typov smútku sa môže eko-grief skĺznuť do depresie, najmä ak sa nerieši. Smútok sa môže zmeniť na depresiu, keď smútok a smútok pretrvávajú po dlhšiu dobu a zasahujú do denného fungovania, hovorí Stratyner. Ak sa cítite beznádejní alebo bezcenní, môže to byť znamenie, že smútok sa prehĺbil do depresie, dodáva.
Čo robiť, ak prežívate ekologický smútok
Ak všetko, čo vidíte, je negatívne spravodajské pokrytie, je ľahké prehliadnuť pokrok na miestnej úrovni, aktivizmus a výskum na podporu životného prostredia, ktoré nerobia titulky, hovorí Steven Allison, profesor ekológie na University of California Irvine, ktorý študuje, ako zmeny v teplote a zrážke, najmä sucha, ovplyvňujú miestne ekosystémy.
Ak bojujete s ekologickým smútkom, odborníci odporúčajú niekoľko spôsobov, ako sústrediť svoju pozornosť, keď sa staráte o planétu.
1. Zamerajte sa na to, čo vy Koleno Robiť
Je lákavé myslieť na zmenu podnebia ako na tento veľký, abstraktný problém. Ale sú veci, ktoré spadajú do vašej kontroly.
rôzne košele
Každý má moc urobiť niečo, aj keď je to malá vec, hovorí Allison. Ako špecializovaní obyvatelia, občania a susedia máme moc a agentúru na prijímanie vlastných rozhodnutí a riešenie problému.
Po preskúmaní zmeny klímy už viac ako 20 rokov, Allison to poznamenáva zvládanie mechanizmov sú nevyhnutné, aby zostali nádejní. Jedným zo spôsobov, ako navigoval v súčasnej situácii, je úmyselnejší o uplatňovaní prieskumu na riešenie problémov a zváženia toho, ako môžu ekosystémy odolné voči zmene klímy. To mu prináša zmysel pre agentúru. Pretože je skutočne na nás, aby sme spolupracovali s prírodou na riešení problémov, ktoré spôsobujeme ako ľudská populácia, hovorí Allison.
móda z roku 1990
Povzbudzuje študentov vo svojich triedach, aby premýšľali o tom, čo môžu robiť - kolektívne a individuálne - aby zachovali životné prostredie, či už ide o ochranu vody, prijímanie verejnej dopravy alebo jazdenie na bicykloch.
2. Dostaňte sa von
Strata environmentálnych väzieb tiež prispieva k skúsenostiam s ekologickým griefom. Ak stratíme toto spojenie s prírodou, je ešte ťažšie prekonať smútok a motivovať nás k riešeniu problému, hovorí Allison. Jeho rada je smerovať von pre bežný , Cyklistika, jogu, turistika alebo hviezda .
Harouni Lurie odporúča outdoorové aktivity, ktoré vám umožňujú pracovať s rukami a zároveň robiť niečo dobré pre planétu, ako je záhradníctvo. Ešte lepšie je, že nájdite komunitu, pričom to urobíte ako pripomienka, že obývate tento svet s ostatnými, ktorí zdieľajú váš smútok, hovorí, a vaša túžba iniciovať zmeny.
3. Cvičte uzemnenie
Keď sa emócie cítia ohromujúce, môže to byť snaha zostať prítomní. Postupy uzemnenia, vrátane pomenovania alebo dotyku vecí vo vašej priamej sfére, vás privádza sem a teraz, hovorí Harounie Lurie, ktorá ako jednoduchý príklad navrhuje striekanie chladnej vody na vaše ruky.
Stratyner odporúča začleniť prírodu do vášho uzemnenia s nasledujúcim cvičením: choďte von a položte bosé nohy na zem a všimnite si textúru. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, cítite stabilitu Zeme pod vami. Predstavte si, že energia Zeme stúpa do vášho tela. Dotknite sa listov stromu alebo kôry a všimnite si ich textúru a teplotu.
4. Zapojte sa do vedomého pohybu
Podobne ako pri uzemnení, vedomý pohyb môže presunúť vaše zameranie na súčasnosti. Môže to byť také jednoduché, ako sa vydať na prechádzku, pričom si zostane vedomý vášho okolia.
mužský drdolový účes
Keď kráčate, zamerajte sa na pocit každého kroku, pohyb vašich nôh, pocit zeme pod vami a vaše dýchanie, hovorí Stratyner. Túra môže byť fantastickou organickou príležitosťou zapojiť sa do tohto druhu pohybu.
5. Požiadajte o pomoc
Je v poriadku potrebovať - a požiadať - nepodporiť. Prijatie pomoci od priateľov, rodiny a ďalších vám pripomína, že nie ste sami pri trápení účinkov zmeny podnebia, ani nie ste zodpovední výlučne za vyriešenie týchto problémov, hovorí Harouni Lurie.
Aj keď je smútok prirodzenou reakciou na stratu, ak zasahuje do vášho potešenia života, mohlo by to signalizovať väčší problém, ktorý by z poradenstva ťažil. Podobne, ak prežívate samovražedné myšlienky v reakcii na ekologický smútok, je dôležité hľadať odbornú pomoc, hovorí Stratyner.
6. Zamerajte sa na dobro
Udržiavanie pozitívnej energie môže byť ťažké, ale môže mať vplyv na váš vnútorný a vonkajší svet. Predstavte si, že si posielate dobré priania sebe, ľuďom vo vašom živote a všetkým živým tvorom na planéte.
Zapojenie sa do meditácie láskyplnosti môže pomôcť kultivovať pocity sebavedomia, súcit s ostatnými a prepojenosť s ostatnými, hovorí Stratyner. To môže tiež podporiť vďačnosť, ktorá môže presmerovať vaše zameranie na to, čo sa deje vo svete a Zlepšite svoju duševnú atmosféru .
Zostávajúca nádej z hľadiska zmeny klímy nezbavuje stratu vecí, ktoré nie sú vymeniteľné, hovorí Harouni Lurie. Namiesto toho vám môže pomôcť posunúť sa vpred. Počas nedávnych požiarov v Los Angeles počula vtáčie hovory, keď sa pohybovali a hľadali cestu do bezpečia. Bolo to silné pripomenutie, že väčšina života pokračuje s nami alebo bez nás, čo je do istej miery upokojujúce.
