Zhromažďovanie ľudských bytostí prichádza s vlastnou variabilitou. Či už hosťujete rodinnú dovolenku, uľahčujete pracovné stretnutie alebo držíte priestor pre akúkoľvek inú skupinovú udalosť, energie oplývajú - rovnako ako potenciál pre nepríjemné alebo napäté výmeny. Ak ste niekedy vošli do miestnosti a okamžite ste vycítili, že vibrácie sú práve vypnutý , poznáte účinnosť energie mimo kilteru.
Dobrá správa: naučiť sa, ako uzemniť miestnosť (áno, môžete to urobiť jemne) môže zmeniť potenciálny zážitok na neutrálny alebo dokonca príjemný, jeden pre každého.
tetovanie pre mužov
Keď je energia skupiny uzemnená a uvoľnená, prispieva k celkovej pohode všetkých účastníkov, hovorí psychiater a výkonný tréner Anna Yusim , PhD. Tento typ atmosféry, Yusim vysvetľuje, podporuje duševné a emocionálne zdravie a umožňuje jednotlivcom opustiť zhromaždenia, ktoré sa cítia omladené a prepojené, a nie vyčerpané alebo rozdelené.
Ako uzemniť miestnosť v 5 jednoduchých krokoch
Podľa Yusim, vytvorenie rámca pre pozitívnu a autentickú (kľúčovú komponent) interakciu zahŕňa pochopenie psychologickej dynamiky v hre. Napätie, poznamenáva, je často poháňané strachom. Nikdy nevieme, čo sa deje pre niekoho iného, ale vstupuje do akejkoľvek skupinovej dynamiky z miesta empatie dobrým miestom na začiatok.
Tento prístup umožňuje účastníkom, aby sa skôr zapojili do ducha zvedavosti ako strachom, čo podporuje spojenia, ktoré presahujú povrchné rozdiely.
Pomáha tiež nastavenie osvetlenia.
1. Uznajte potenciál napätia
Či už ste na stretnutí s priateľmi alebo blízkymi alebo uľahčujete tímové stretnutie, príprava na nejakú podivnosť nie je nikdy zlý nápad.
Uznanie (a dokonca aj verejne uznáva), že zhromaždenia môžu prekážať podprúdom napätia a chaosu, naznačuje Yusim. Aj keď sa to môže zdať ako zvláštna žiadosť, upozornenie na podmienky môže skutočne pomôcť zmierniť ich - a možno v tomto procese poskytnúť určitú dobu.
2. Upravte atmosféru
Faktory, ako je svetlo, teplota a zvuk, sú viac ako len esteticky riadené detaily. Skutočne stanovili scénu na to, čo má prísť.
Ak by ste sa rozhodli pre rozvíjajúcu hudbu, jasné svetlá alebo termostat vytočený príliš vysoko alebo príliš nízko, pripravte sa na zodpovednosť chaotickej energie. Ak podmienky umožňujú, vytvorte upokojujúcu atmosféru zmäkčovaním svetiel a udržiavaním hudby a teploty na regulovaných a pohodlných úrovniach.
Dokonca aj stručne otvorenie okna môže uviesť nejakú osvieženú energetiku spolu s nárazom čerstvého vzduchu.
3. Pozvite všímavosť
Rovnako ako upozornenie na napätie môže pomôcť uľahčiť ho, propagácia skupinového všímavosti môže povzbudiť kolektívne chladenie. Začnite veci so skupinovou praxou všímavosti - aj keď je to jednoduché ako zhlboka dych.
Táto prax nielen sústreďuje jednotlivcov, ale kultivuje aj kolektívny pocit vďačnosti a prítomnosti, hovorí Yusim. Povzbudenie účastníkov, aby sa zamysleli nad tým, za čo sú vďační, môže transformovať atmosféru a nastaviť tón ocenenia a spojenia.
vlk rez chlap
4. Model uzemnená energia
Bez ohľadu na to, akú stratégiu uprednostňujete, nezabudnite byť uzemňovaním, ktoré chcete vidieť v miestnosti.
Pokoj, ktorý si želáte, môže začať s vami. Udržujte svoje chladné, udržiavajte tóny na úrovni a precvičte si aktívne počúvanie - a ak máte dôveryhodného spojenca, povzbudte ich, aby urobili to isté.
5. Začnite dychom
Ak sa na návrat potrebujete uzemňovací nástroj, zameranie sa na dych môže mať hlboký a okamžitý vplyv na vašu vnútornú a vonkajšiu atmosféru. Opäť môžete vždy pozvať všetkých na jazdu a viesť kolektívny moment ticha alebo dlhý, pomalý dych. Vždy nezabudnite regulovať svoj vlastný nervový systém (a odozva ) Pred účasťou na ostatných.
