Keď bol George Floyd zabitý v Minneapolise, pamätám si, ako som sa pozrel na odkaz na videozáznamy a rozhodol som sa, či sa pred mojimi očami pozerá na život iného čierneho muža.
Cítil som, ako sa môj vlastný dych začína zrýchliť, keď mi v krku uloží výkrik frustrácie. Rozhodol som sa na chvíľu vystúpiť z počítača, aby som si našiel svoj vlastný dych. Bolo to len jednoduché dýchacie cvičenie 4-4-4, ktoré sa nikdy nevrátim, keď sa potrebujem uzemniť. Cítil som, že moje dýchanie dokonca vychádzam, keď sa moje myšlienky usadili, aby boli reflexnejšie, než reaktívne.
Dýchanie alebo pranayama sú často ponúkané ako skvelý nástroj na pomoc pri zvládaní duševného zdravia, najmä vo svete jogy. A nie pre nič - je dobre zdokumentované, že praktizovanie kontroly dychu prostredníctvom jogy môže pomôcť pri stresovej reakcii tela.
Pre čiernych ľudí žijúcich v Amerike je však spojenie s dychom zložité. Žijeme v čase, keď je čierny dych neustále a bezohľadne odrezaný kvôli násiliu v rukách tých, ktorí nás chránia. Nemôžem dýchať, že sa teraz stal nielen rally, ale takmer prosbou, keď spievame mená Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor a príliš veľa ďalších.
kučeravé vlasy mužské celebrity
Potom je tu ladená pandémia, ktorá ovplyvňuje čierno a hnedý ľud pri alarmujúco neprimeranej miere, vyznačená vírusom, o ktorom je známe, že spôsobuje potenciálne smrtiace problémy s dýchaním. Vzhľadom na to všetko možno schopnosť dýchať požehnanie, pretože sa zameriavame na našu starostlivosť o seba, a dopyt, keď tvrdíme, že priestor na dýchanie napriek všetkým systémovým nespravodlivosti v práci.
[Dýchanie] je takmer akt oslobodenia, akt prevzatia kontroly, hovorí Jerrelle Wilson, E-RYT 500, doktorandka v analýze aplikovaného správania na Chicagskej škole profesionálnej psychológie. Musíme mať kontrolu nad našom dychu. Keď sme v rukách niekoho silnejšieho, hovorí Wilson, je dôležité, aby sme vzali našu moc späť a prevzali kontrolu - a to sa začína vlastným dychom.
Tento príbeh je súčasťou osobitnej správy Stylesway VIP: Ako môže jóga zlepšiť vaše duševné zdravie
Čítajte viac:
pánsky účes s ofinou
- Ako vám môže jóga pomôcť uzdraviť sa z traumy
- Trauma Informovaná joga na uzdravenie
- Pochopenie 5 kleshov pre lepšiu duševnú pohodu
- Ako mi jóga pomohla vyrovnať sa s detskou traumou a stratou
- Zoznámte sa so svojím blahobytom nervu
