Môžem byť uzemnený. Môžem byť zvedavý. Toto bola moja denná mantra minulý november až tento február. Každé ráno som vystúpil von do bosých nôh, cítil som zem pod nohami, dokonca aj v snehu, a tieto slová opakujem interne. Potom by som vošiel dovnútra a urobil som si matcha, ktorý si užívam sladkú, zemitú chuť pred prehltnutím kúsku samotnej Zeme, vo forme 50 miligramov psychedelických húb.
Tento experiment som začal asi rok, aby som sa cítil bezcitný, vyčerpaný a nakoniec depresívny. Uvažoval som o antidepresívach - selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - ale predchádzajúce negatívne skúsenosti s týmito spoločnými predpismi ma odradili. Niekoľko priateľov mi povedalo o ich úspechu, ktorý získal späť svoju energiu a radosť, zatiaľ čo mikrodosné magické huby, takže som si prečítal niekoľko štúdií o psilocybíne (aktívna zložka v týchto hubách), ktorý sľubuje potenciál na zmiernenie príznakov depresie. Vedel som, že to chcem skúsiť.
Pozri tiež: Sú psychedelika budúcnosť duševného zdravia?
Veda za psilocybínom a depresiou
Psilocybín , spolu s ďalšími psychedelikami, ako je LSD (dietylamid kyseliny lyzergovej, bežne označovaný ako kyselina) a MDMA (3,4-metyléndioxy-metamfetamín, bežne nazývaný extáza alebo Molly), sa študoval pre svoju schopnosť opievať váš mozog na pozitívne myslenie.
Niektoré z najnovších výskumov húb ako terapie podporovanej liekom boli uverejnené v a Správa z novembra 2020 v časopise Psychiatria Jama , ktorý zistil, že veľké dávky psilocybínu fungujú lepšie ako farmaceutické antidepresíva pri liečbe depresie. Štúdie mikrodosingu psilocybínu sú však menej presvedčivé. Nevieme, ako sa terapia s veľkou dávkou a drogami porovnáva s mikro dávkovaním pri liečbe depresie, hovorí Alan Davis, odborný asistent v sociálnej práci na Ohio State University a na Centrum pre psychedelický výskum a výskum vedomia na univerzite Johns Hopkins a člen výskumného tímu JAMA.
Metaanalýza uverejnená minulý rok v júni v časopise Terapeutický pokrok v psychofarmakológii podporuje použitie psilocybínu s nízkou dávkou za otočenie negatívnych myšlienok. Výskumník Kim Kuypers , docent v psychológii a neurovedu na Maastrichtskej univerzite v Holandsku, zistil, že magické huby, keď mikrodukuje v priebehu týždňov a niekedy mesiace, môžu ľuďom pomôcť zostať v súčasnom okamihu, znižujú sa rozruch, zvyšujú sa sebavedomie a znižujú depresívne symptómy. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa pochopil, prečo tento experimentálny prístup funguje a kto z neho môže mať úžitok.
Psychedelici sú agonisti serotonínu, ale nevieme, či sú malé dávky dostatočne silné na to, aby ovplyvnili tento receptor, povedal mi Kuypers. Keď rozumieme mechanizmu pôsobenia, mohli by sme ho použiť viac.
Pozri viac: Zvážili by ste psychedeliku, aby ste posunuli svoju prax na inú úroveň?
Foto: Eskyks / Getty Images
Vytáčanie v dávke
Napriek - v niektorých prípadoch, kvôli vede, sa prax mikrodosingových húb rozšírila a plížila sa ako huby. Predtým, ako som začal svoj rituál, čítal som protokoly online (je ich veľa) a našiel trénera (druhov), ktorý by mohol poradiť o tom, čo, kedy a ako. Bolo to potrebné, pretože informácie online a od priateľov boli veľmi divergentné, s odporúčaniami v rozmedzí od 50 mg do 150 mg pozemných húb v harmonograme dvoch dní na druhý mesiac v rade.
Môj tréner je vyškolený psychoterapeut, ktorý vedie terapeutickú činnosť s drogami v Boulder v Colorade a môže legálne poskytnúť rady psilocybín (aj keď nedokáže legálne podávať terapiu podporovanú hubami). Zatiaľ čo iné psychedeliky, napríklad MDMA, sú v rôznych štádiách klinických skúšok ako terapie podporované drogami, psilocybin sa stále skúma a v súčasnosti zostáva nezákonný vo všetkých kapacitách na federálnej úrovni. Niektoré mestá, ako napríklad Denver a Oakland, ako aj Oregonský stav, však dekriminalizovali držanie a kultiváciu magických húb.
dlhšie buzz cut fade
Ďalší výskum nepochybne poskytne potrebné údaje na to, aby sme vedeli, či sú bezpečné a efektívne, povedal mi Davis. Dovtedy existuje dôvod dúfať, že pomoc je na ceste. Je dôležité, aby sme poskytovali lepšiu liečbu ľuďom, ktorí zápasia s problémami duševného zdravia a psychedelická terapia ponúka možný nový prístup k tejto neuspokojenej potrebe.
Chcel som sa cítiť lepšie, viac ako ja, bez toho, aby som sa cítil, akoby som zakopol. Prvá otázka, ktorú som položil: Ako by som našiel sladké miesto medzi príliš veľkým a nie dosť? Môj tréner, ktorý považujem za odborného lekára pre rastlinnú medicínu, mi povedal, že ak sa cítite psychedelické účinky, nemáte mikrodoskujte pravdu.
Po počiatočných rozhovoroch o mojom zdraví a predchádzajúcich skúsenostiach sme sa rozhodli, že by som mal začať so super malým množstvom, ale podľa rozvrhu piatich dní po dvoch dňoch voľna na tri až štyri mesiace. Bolo to dosť mierne na to, aby som sa vždy mohol rozhodnúť zvýšiť dávku, ak by som sa po niekoľkých týždňoch necítil lepšie, ale nie dosť silný na to, aby som ma vtlačil do slučkovej zóny.
Pozri tiež: 9 spôsobov, ako sa prirodzene rozveseliť
Dôležitosť rituálu
Potom sa proces začal. Kúpil som si klenotník a prázdne kapsuly na Amazone, dostal som Lionove huby a niacín z miestnej lekárne (na huby odborníka Protokol zásobníka Paula Stameta za to, ako vylepšiť účinky vašich skúseností) a bolo obdarené veľkú tašku na zips plnú magických, sušených, zelených húb. Prišli od priateľa priateľa, ktorý ich vyrástol na slávnostné účely a odmietli si vziať hotovosť výmenou.
Okamžite som pokračoval v drvení, meraní a opatrne rozdeľovaní rozrušených čiapiek a stoniek do kapsúl. V tomto procese bolo niečo zlé a posvätné. Robil som si vlastný liek, čo znamenalo, že som musel robiť prácu pred tým, ako som získal odmenu. Navyše, bol som schopný naplniť svoje huby s vďačnosťou a posielať ticho Ďakujem Yous Ich cesta, než ich uvidia, ako sa točia v mojej kávovej mlynčeku.
Rozhodol som sa urobiť svoju dennú dávku obradom druhov, uistite sa, že som spojený s prírodou a zameral sa na uzemnenie. To bolo tiež dôležité pre môjho trénera, ktorý zdôraznil mystickú silu rastlinnej medicíny.
Pozri tiež: Ako môže jóga pomôcť zmierniť depresiu
Sila psilocybínu
Spočiatku som nič necítil, okrem mierneho brušného brucha. To odišlo za pár dní.
Potom som pomaly v priebehu týždňov všimol, že mierne rozmotanie, akoby sa uvoľnil uzol. Mondiá a korene sa rozvíjali, uvoľňovali, uvoľnili sa a začali siahať po spojení s niečím iným ako oni.
Bol som v procese pohybujúcich sa domov - niečo, čo by ma normálne necháva trpieť manickými momentmi balenia a netrpezlivosti so svojím partnerom, po ktorom nasledovali stresové kocoviny plné ľútosti za spôsob, akým som sa správal deň predtým. Ale tento krok sa cítil inak. Bol som schopný vyhodiť veci, ktoré som nosil so sebou už desaťročia. Začal som balenie skoro, aby som sa na konci vyhýbal šialenému zhonu, a keď som bol strašne smutný, že som sa pohol, dokázal som identifikovať smútok a smútok a nezamestnanosť, ktorú som cítil bez toho, aby som ho nevedome nevedel ovládať (z väčšej časti).
Môžem choď A neuvedomujem si, že som ohromený, kým nebude príliš neskoro a stres na mňa urobil svoje číslo, keď zo mňa negativita a netrpezlivosť nevyužíva korozívny toxický odpad.
Ale pod kúzlom húb som si všimol, že som začal nájsť tento nepolapiteľný priestor medzi incidentom a reakciou. Začal som vyplňovať tento priestor myšlienkami, ako to nie je také zvedavé? Alebo sa pozrite, čo sa tu deje.
Mohol by som začať vidieť energické hranice seba a veci okolo mňa, a viac som si uvedomil, čo som potreboval, aby som zachoval a uprednostnil svoju vlastnú energiu.
Napríklad môj partner rád diskutuje (a má pravdu), ktorý ma zvyčajne spúšťa. Buď okamžite padám na návnadu a snažím sa vyhrať argument, alebo sa len zaplietme a rozčúli a nechajte ju zafarbiť celý deň. Ale teraz frustrácia môjho manžela počas horúcej konverzácie bola jeho frustráciou, nebola to moja, ani to nebolo o mne. Mohol som ho sledovať špirálu s menšou komplikáciou a v skutočnosti väčším súcitom.
Bol to pre mňa nový typ jasnosti, druh, ktorý prichádza s oddelením. Bol to druh zadržiavania, ktorý je možné iba z rozsiahleho miesta.
Okrem oslobodenia, ktoré prichádza s tým, že neberie všetko osobne alebo potrebu prežúvať reakciu, prišla tiež detská závratnosť. Dokonca aj ťažké predmety mali prvky radosti. Bola tu spokojnosť, ktorá prišla s svedkom všetkých pocitov; Ľahkosť, ktorá mi umožnila navigovať v tme a ťažkosti s väčším úmyslom. Nie je to tak, že smútok zmizol, ale všetko nepreniklo a zvážilo všetko, naplnilo moje póry a negatívne priestory strachom.
Namiesto toho by som mohol pomenovať depresiu, keď prišla, pomáhala by som ju skrotiť.
Pozri tiež: Zoznámte sa so svojím blahobytom nervu
Pohybujúci sa
Ku koncu môjho experimentu som vyskúšal vyššiu dávku bez skutočných viditeľných rozdielov. Trochu som sa obával ukončenia, pretože sa to stalo dôležitým rituálom - ten, ktorý som neustále udržiaval dlhšie ako väčšina iných postupov, stravy alebo disciplíny, ktorú som vyskúšal (môj ďalší experiment bude súvisieť s ADHD).
Vyjadril som obavy svojmu trénerovi nad svojím trochu posadnutým správaním môjho ranného rituálu a o tom, ako som sa bál zastaviť zo strachu zo straty tejto novej perspektívy, do ktorej som sa zamiloval. Ubezpečil ma, že so sebou bude mať výhody svojho experimentu po dlhú dobu (a že moja dávka bola taká malá, že som neprešiel stiahnutím).
Krása tohto procesu spočíva v tom, že si dokážem udržať svoj ranný rituál matcha a všímavosti bez húb. Psilocybín alebo rutina alebo nové povedomie o zapletení vytvorili v mojom mozgu mycelium rohož, ktorá sa cíti hlboko zakorenená, výživná a jasne spojená. Každá myšlienka, ktorá z nej vyrastá, je stručná, sladšia a v službe centrovania niečoho väčšieho.
Pozri tiež: Ako môže jóga zlepšiť vaše duševné zdravie
Od novembra/decembra 2021
